6 Keuntungan Setelah Mulai Jogging Selama Sebulan

Tak terasa sudah sebulan sejak saya memulai kebiasaan baru saya untuk jogging – atau lebih tepatnya berlari – setiap 1 atau 2 hari sekali. Pemicunya adalah tingkat kolesterol saya yang cukup tinggi, sehingga dokter menganjurkan saya untuk rutin berolahraga. Karena, sebelumnya saya tak pernah berolahraga secara rutin, maka saya pilih olahraga lari saja karena menurut saya olahraga ini yang paling simpel, murah, dan bisa dilakukan kapan saja.

Beberapa cara saya lakukan supaya habit untuk rutin ber-jogging atau berlari ini bisa terbentuk, termasuk di antaranya membuat sebuah goal di mana saya harus bisa lari non-stop sejauh 5 kilometer sebelum tanggal 1 Mei ini. Alhamdulillah, kemarin saya mampu menjalaninya. 😀

Tapi sebenarnya bukan goal itu yang menjadi tujuan utama saya. Goal hanyalah sebuah alat, di samping itu ada beberapa keuntungan yang saya dapatkan setelah berlari rutin selama sebulan terakhir ini:

  1. Menjadi lebih sehat. Ya iyalah ya, insya Allah dengan berolahraga secara rutin, apalagi olahraga yang sangat aktif seperti berlari ini, badan saya menjadi lebih sehat dibandingkan sebelumnya ketika saya tak rutin berolahraga. Tidur pun menjadi lebih nyenyak dan teratur
  2. Membentuk habit baru. Dalam rentang waktu kurang lebih 30 hari, kegiatan yang saya lakukan dengan teratur dan konsisten ternyata telah membentuk sebuah habit baru, yaitu berlari secara rutin
  3. Mengubah mindset untuk hidup sehat. Ini saya rasakan sendiri lho. Muncul pikiran ‘rasanya kok sayang ya sudah melakukan olahraga rutin, tapi gaya hidup tetap tidak sehat’. Misalnya, walaupun masih sedikit-sedikit, tapi sekarang saya akan berpikir sekian kali sebelum menyantap makanan yang berkadar lemak tinggi. Menghirup asap rokok pun jadi jeri karena eman-eman kalau paru-paru saya nanti tak bisa bekerja sempurna ketika berlari
  4. Banyak waktu untuk berpikir. Ketika berlari, saya sering berpikir tentang banyak hal dan itu membantu saya agar tak cepat merasakan kelelahan. Mulai dari pekerjaan kantor yang akan dikerjakan esok harinya, ide tulisan blog ini, rencana-rencana kegiatan, ide-ide bisnis yang ingin saya tekuni, sampai ke pikiran-pikiran yang tak pantas saya tuliskan di sini. Ihik. 🙂
  5. Berat badan ideal. Saya memang bukan orang yang gampang gemuk, tapi saya merasakan kalau berat badan saya sekarang terjaga di kisaran yang ideal. Sebelumnya, berat badan saya sedikit di atas ideal
  6. Minum lebih banyak. Sekarang saya menjadi minum air putih lebih banyak daripada sebelumnya. Selain itu, saya juga menjadi rajin minum susu tinggi kalsium secara teratur malam dan pagi hari. 🙂

Setelah selesai dengan goal 5 kilometer tadi, saya sudah mencanangkan goal baru yaitu mampu berlari secara non-stop sejauh 10 kilometer sebelum tanggal 10 Oktober 2010. Kok lama sekali batas waktunya? Iya lah, saya kan mampu mengukur kemampuan diri saya sendiri. Kalau dibuat terlalu cepat batas waktunya, nanti malah badan saya yang ambrol. 😀

Kemudian, saya juga akan mengubah frekuensinya menjadi 2 hari sekali (sebelumnya saya melakukannya 2 kali dalam 3 hari). Ini untuk memberikan saya waktu satu hari untuk melakukan kegiatan exercise yang lain, yaitu push-up. Nanti saya ceritakan di posting yang lain tentang push-up ini.

Ayo, kita berlari! 🙂

Advertisements

One thought on “6 Keuntungan Setelah Mulai Jogging Selama Sebulan

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s